Un multivitaminé est un complément alimentaire qui permet au sportifs, qui passent de longues heures à la salle, de garder la forme et continuer à être au top de leurs performances.
Alors que pour la plupart, ils souhaitent gagner en masse musculaire, il se crée alors un déficit énergétique qu’ils essayent de rattraper par la nutrition.
Malheureusement leur alimentation souffre souvent de carence en vitamines et nutriments essentiels. Pour combler ce déficit, beaucoup de sportifs ont recours à des suppléments, comme le multivitaminé.
Que sait-on réellement de ces compléments alimentaires, quels bénéfices procurent-ils pour la musculation et surtout, quels sont les risques en cas de surconsommation ? Vous trouverez réponse à ces interrogations dans cet article.
Table des matières
C’est quoi un multivitaminé pour la musculation ?
Comme leur nom l’indique, le multivitaminé est un complément alimentaire qui contiennent plusieurs catégories de vitamines. Généralement sous forme de pilules, de gélules ou de capsules, il est riche en vitamines, sels minéraux et antioxydants.
Dans le cas de la musculation, il représente des suppléments alimentaires capables d’aider les sportifs à combler leurs déficits énergétiques. Dans la pratique, ils interviennent à la fois dans la fortification des muscles et le renforcement de la masse osseuse.
Ce qui, dans les faits, soutient les athlètes dans leur pratique sportive et facilite leur prise de masse. En somme, il s’agit de suppléments importants pour les adeptes de la musculation, dont les besoins en vitamines et oligoéléments sont particulièrement élevés.
Pourquoi en consommer quand on fait de la musculation ?
À la question de savoir pourquoi prendre des suppléments multivitaminés pour la musculation, notre réponse est claire et sans ambiguïté. Loin d’être un remède miracle destiné à vous aider à enchaîner les performances, ces suppléments ne sont pas pour autant inutiles.
Véritables compléments alimentaires, ils constituent en effet le palliatif idéal pour prévenir et combler les carences en vitamines, sels minéraux et oligoéléments. Ils constituent donc une aide précieuse dans l’entretien et la réparation des tissus musculaires à la suite d’efforts physiques intenses.
Mais ce n’est pas tout. L’autre bonne nouvelle, c’est que leur grande richesse en vitamines (B, C, D, E et K), en calcium, en fer et en magnésium contribue à :
- Combattre l’inflammation ;
- Renforcer le système immunitaire ;
- Faciliter l’absorption des glucides (molécules énergétiques) ;
- Accélérer la croissance des muscles pour une prise de masse rapide ;
- Favoriser la récupération musculaire suite à des séances d’entraînement intenses ;
Vous l’aurez compris, en adoptant ces suppléments multivitaminés, vous contribuerez à stimuler le métabolisme énergétique de votre organisme. De quoi gagner rapidement en masse musculaire.
Quels sont les avantages d’un multivitaminé ?
S’il y a bien un point sur lequel la plupart des bodybuilders s’accordent, c’est que la musculation représente un sport à la fois difficile et éprouvant. Bien qu’elle soit donc bénéfique pour l’organisme, il n’en demeure pas moins que le corps est extrêmement sollicité.
Pour faire du sport, garder le cap et faciliter ces séances de musculation, il est donc essentiel de recourir aux compléments multivitaminés. La vérité, c’est que notre mode de nutrition ne couvre pas toujours nos besoins en vitamines et en sels minéraux.
Et, quand on s’adonne en plus de cela à la musculation, nos muscles sont constamment sollicités. Conséquence : nos besoins en vitamines et minéraux augmentent.
(Vous économisez : 8,70 €)Pour pallier à ce déficit, il est donc important de remplacer les nutriments perdus afin de permettre à l’organisme de récupérer très rapidement.
C’est là qu’interviennent les suppléments multivitaminés pour restaurer ces stocks de nutriments perdus lors de nos séances de musculation. En plus de prévenir la fatigue musculaire, ces suppléments interviennent aussi dans la fortification des muscles. Leur plus grand avantage réside alors dans la fourniture en continu de l’énergie à l’organisme pour suppléer ces différentes pertes.
Quelle composition doivent-ils avoir ?
À l’inverse des médicaments et de la plupart des produits pharmaceutiques, il n’existe pas de normes spécifiques pour les suppléments multivitaminés. Conséquence : leurs compositions varient suivant les marques et produits.
Toutefois, pour être efficaces, ils doivent contenir des éléments spécifiques capables de booster le système immunitaire et de faciliter la production d’énergie.
À l’instar de la vitamine C, appréciée pour son pouvoir antioxydant, votre complément multivitaminé doit également contenir :
- De la vitamine B1, pour son action dans la production d’ATP ;
- De la vitamine B8, pour son rôle dans la transformation des glucides, lipides et acides aminés en molécules énergétiques ;
- De la vitamine E, pour son utilité dans la synthèse de la testostérone (hormone de développement masculin) ;
- Des oligoéléments (Fer, Zinc, Magnésium…), pour leurs fonctions de solidification et de la fortification des os ;
Multivitaminé : quels risques en cas de surconsommation ?
Peu de marques vous le diront, mais les suppléments multivitaminés ne sont pas aussi inoffensifs qu’ils n’y paraissent. Tout dépend en effet de leur composition et de la concentration des éléments qui les composent.
Si votre complément est riche en vitamines hydrosolubles (C et B) par exemple, vous avez de fortes chances de les éliminer par les urines en cas de surdosage. Ce qui n’est pas le cas des vitamines liposolubles (A, D, E et K), qui peuvent s’accumuler dans les graisses et causer de graves problèmes de santé.
Avant d’acheter un multivitaminé, regardez donc sa composition, s’il contient des ingrédients d’origine naturelle ou non ainsi que son pays d’origine et de fabrication.
Enfin, portez une attention particulière à la marque de votre multivitaminé. Quoi qu’on en dise, les marques qui sont présentes sur le marché des compléments alimentaires depuis de nombreuses années, sont forcément plus rassurantes et plus qualitatives.