Musculation ou crossfit ? Quelles sont les différences entre ces deux sports, et lequel est fait pour vous ?
On le sait tous, pour rester en santé et garder la forme il est essentiel d’adopter une pratique sportive régulière. Mais, encore faut-il savoir quelle discipline privilégier pour améliorer aisément son hygiène de vie. Si comme beaucoup d’autres vous hésitez entre la musculation et le CrossFit, découvrez dans cet article, les grandes différences entre ces deux pratiques sportives.
Table des matières
La musculation et le CrossFit en quelques mots
Encore connu sous le nom de Cross Training, le CrossFit fait partie de la gamme des disciplines sportives créées aux États-Unis. Véritable intermédiaire entre la gymnastique et l’haltérophilie, il représente un programme de conditionnement physique destiné à booster les organes vitaux de l’organisme. Sa pratique s’articule autour de 10 points essentiels qui vont de l’endurance musculaire à l’agilité en passant par le cardio et la souplesse.
À l’inverse du CrossFit, la musculation est une discipline sportive qui vise le développement et le renforcement des muscles du corps. Considérée comme un sport à part entière, elle n’intègre cependant pas de dimension ludique. À la fois exigeante et éprouvante, elle nécessite une bonne dose de détermination pour une prise de masse rapide.
La musculation, une discipline de renforcement musculaire
Comme mentionné plus haut, la musculation est une activité physique destinée à sculpter le corps et à renforcer ses muscles. De ce fait, elle fonctionne suivant des principes et des objectifs de développement bien définis.
Les objectifs de développement
Connue sous l’appellation anglaise de bodybuilding (ou culturisme, en français), la musculation est l’une des rares disciplines sportives qui se consacrent exclusivement à la croissance musculaire. Ses objectifs de développement s’articulent autour d’exercices physiques capables d’aider l’organisme à augmenter le volume et la taille des muscles.
Dans la réalité des faits, ce sport se pratique par le port de charges destinées à renforcer la densité et la solidité des os. Et, ce n’est pas tout. La prise régulière de masse favorise aussi la croissance musculaire et la force physique.
Voilà pourquoi la plupart des adeptes de cette pratique sportive disposent de muscles saillants et volumineux. Une nette amélioration de la résistance osseuse est également notée chez les bodybuilders en raison de la montée progressive du poids des charges soulevées.
En somme, la musculation favorise l’innervation des fibres musculaires, ou toutes choses qui facilitent la prise de masse et la densification des os.
Les principes de base
Comme montré précédemment, la musculation est une activité sportive qui permet de sculpter le corps en densifiant ses muscles. Ce qui, vous le conviendrez, n’est pas une mince affaire.
Pour aider donc les bodybuilders à atteindre aisément leurs objectifs, des principes de base ont été définis pour leur faciliter la tâche. Élaborés sous forme de règles, ils leur permettent d’avoir une idée précise des conduites à tenir.
Pour tirer donc profit des séances d’entraînement, il est recommandé de commencer par l’échauffement. Principe non négociable, cette règle permet d’éviter les cas de déchirures en préparant tout doucement les muscles à la pression.
L’organisme échauffé, le sportif peut alors passer au stade supérieur pour renforcer sa capacité musculaire. Pour agrémenter ces séances de musculation, il lui faut recourir à la technique de la surcharge progressive.
Dans la pratique, il s’agit pour lui de commencer par les charges les plus simples et les mouvements les plus basiques. Dès qu’il aura senti le déclic, il pourra alors monter en puissance jusqu’à l’atteinte de sa force maximale. Et, ce n’est pas tout.
Pour enchaîner les performances et éviter de soumettre ses muscles à une pression constante, il devra de temps à autre marquer de petites pauses pour la récupération.
Le CrossFit, un programme de conditionnement physique
Si vous recherchez une activité physique capable de développer votre agilité, de travailler votre cardio ou d’améliorer votre coordination, le CrossFit est celle qu’il faut adopter.
Véritable programme de remise en forme, il vous permet d’améliorer votre condition physique sur tous les plans. Et, pour cause, son mode fonctionnement singulier et ses objectifs de développement exceptionnel.
Ses objectifs de développement
À la différence de la musculation, le CrossFit représente l’une des rares activités sportives qui travaillent tous les organes vitaux de l’organisme. Du fait donc de ses objectifs de développement, il permet d’améliorer la condition physique générale en améliorant notamment :
- Le cardio ;
- La vitesse ;
- L’équilibre ;
- La flexibilité ;
- L’endurance ;
Vous l’aurez compris, à l’inverse donc de la musculation, il ne s’attarde pas uniquement au développement et à la densification des muscles. À travers des mouvements fonctionnels (tirer, pousser, soulever, lancer…), il travaille à la fois les muscles du corps et du cœur. Ce qui, dans les faits, marque la grande différence entre ces deux pratiques sportives.
Son mode de fonctionnement
Pour augmenter son endurance et améliorer sa condition physique générale, le CrossFit représente l’une des pratiques sportives les plus recommandées. Son mode de fonctionnement repose en effet sur l’usage de mouvements fonctionnels.
En plus donc d’exploiter les différentes techniques de musculation, il utilise également des exercices spécifiques pour booster le système cardiovasculaire. En somme, au contraire de la musculation qui s’attèle spécifiquement à développer les muscles du corps, le CrossFit améliore à la fois le cardio, l’endurance et la coordination.
Conclusion
Pour faire simple, si vous recherchez à fortement et rapidement augmenter votre masse musculaire, optez pour la musculation. Ce sport est plus difficilement praticable chez soi, car il demande parfois de grosses machines (même si un banc de musculation peut souvent servir de très bonnes bases).
Si en revanche, si vous considérez que la partie cardio est importante, que vous cherchez à retrouver une bonne condition physique, sans pour autant vouloir ressembler à monsieur muscle, alors le CrossFit est fait pour vous. C’est un sport qui est praticable presque n’importe où.
Enfin, si vous le souhaitez et si vous êtes motivés, vous pouvez bien évidemment alterner entre les deux. L’essentiel étant de faire régulièrement du sport. 😉
